Świadomy oddech wymaga pracy

… jest z Tobą przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, 12 miesięcy w roku, każdego dnia, w każdej godzinie, w każdej minucie, a nawet w każdej sekundzie...

ODDECH 😀 towarzyszy Ci w każdym momencie Twojego życia. Wspiera Cię w trudnych, stresujących, ekscytujących i radosnych chwilach. Jest kluczem do zdrowia ciała i umysłu.

Oddech (#oddech) to oczywista sprawa. Pytanie tylko jak często oddychasz z pełną świadomością?

Świadomy oddech (#swiadomyoddech) pozwala zmniejszyć siłę reakcji stresowej, a więc pomaga ukoić zdenerwowanie... pobudza nas, gdy czujemy się pozbawieni energii czy rozkojarzeni.

Oddech, dostarczając tlenu do naszych tkanek, narządów, komórek, pozwala nam funkcjonować prawidłowo, oczyszcza nasz organizm i pozwala wykorzystać lepiej nasz potencjał i możliwości intelektualne.

Dlatego też, szczególnie w okresie wiosennym warto poświęcić oddechowi więcej niż tylko chwilę...

Mam dla Was krótkie ćwiczenie, które wprowadzi Was w naukę świadomego oddechu:

✅ możesz stać lub siedzieć, lecz miej wyprostowane plecy, na leżąco też można wykonywać to ćwiczenie ✅ połóż dłoń na przeponie ✅ oddychaj przez nos licząc do 4, wciągając powietrze długo i spokojnie, koncentruj się na nim, wdech powinien odbywać się płynnie ✅ teraz zatrzymaj oddech, licz do 2 ✅ wydychaj powietrze bardzo powoli przez nos, licząc do 4 ✅ ponownie wstrzymaj oddech, licz do 2

WAŻNE!!! Oddychaj brzuchem 😀

Seria 6-8 oddechów rozluźni Cię, uspokoi i doda energii. To tylko jedno ćwiczenie z wielu, których możesz nauczyć się na warsztatach oddechowych, które gorąco polecam. Pamiętasz metodę małych kroków (#metodamalychkrokow)? Możesz ją zastosować też praktykując świadomy oddech. Każdy moment wolny od codziennych obowiązków jest dobrym czasem na naukę. Wystarczy, że codziennie wykonasz na początku raz, a potem częściej, nawet kilka razy dziennie, to ćwiczenie oddechowe, a uspokoisz się i zrelaksujesz. Gwarantuję 👍👍👍